脱水症・熱中症予防　スーパーで買えるドリンクおすすめはこれ！2023

猛暑を超えて酷暑と言われ始めていますね。

実際に熱中症・脱水症で病院に運ばれる人が増えているようです。

熱中症は水分補給も必要ですが、体温を下げることも大切です。
氷嚢や熱中症対策グッズ、冷房をしっかりと使って体温を下げていく必要があります。

一方で脱水症は水分補給が大切です。
しかし！水を飲めば良いと言うものではありません。

効果的に電解質（ミネラル分）を摂取しないと電解質脱水症になってしまいます。

そこでスーパーで簡単に入手できるドリンクで脱水症予防に効果的なものをご紹介しますね。

スーパーで買える熱中症・脱水症予防ドリンクはこれ！
スーパーで買える脱水症対策になるドリンクの成分比較
電解質脱水症とは？
1. 電解質脱水症が起こるのは？
2. 電解質脱水症の一般的な症状
まとめ

スーパーで買える熱中症・脱水症予防ドリンクはこれ！

熱中症・脱水症予防、改善に良いとされるドリンクは何と言っても経口補水液が最強です！

塩分・カリウムが必要な量だけ含まれているからですね。

そして飲んでからの吸収がスムーズになるように設計されています。

経口補水液が良いのは分かっていますが、ちょっとお高めですよね？

スポーツドリンクも汗をかいた時に良いと聞いていると思います。

スポーツドリンクは糖分が多いので飲み過ぎは良くないと言われますが、脱水症対策に良いのでしょうか？

結論から言いますと、私が個人的におすすめするスーパーでも買える脱水症対策ドリンクは次の通りです。

経口補水液OS-1
ミウスポーツ
ポカリスエット
麦茶

スポーツドリンクと言えば「アクエリアス」と真っ先に出てくるかと思いますが、意外とアクエリアスって脱水症に関しては性能が良くないんですよね。

というのも、脱水症は水分不足だけじゃなく電解質不足、特にカリウム不足がかなり悪さをするんですよ！

その肝心なカリウムがアクエリアスには少ないんですよね。

経口補水液も味の薄いスポーツドリンクという味ですが、スポーツドリンクと何が違うのかと言いますと、含まれるカリウムの量なんです！

塩分もそうですが、カリウムの量が多く含まれているのが経口補水液なんですね。

ですから、手軽に買えるスポーツドリンクでもカリウムがしっかりと含まれる製品の方が脱水症予防に良いわけですね。

では各ドリンクの成分を比較していきますよ。

スーパーで買える脱水症対策になるドリンクの成分比較

スーパーでよく見かける熱中症・脱水症対策ドリンクの成分を比較していきます。

(100mlあたり)	経口補水液 OS-1	エブリサポート経口補水液	ポカリスエット
エネルギー	10kcal	10kcal	25kcal
タンパク質	0	0	0
脂質	0	0	0
炭水化物	2.5g	2.4g	6.2g
食塩相当量	0.292g	0.2g	0.12g
カリウム	78mg	81mg	20mg
カルシウム			2mg
マグネシウム	2.4mg	2.6mg	0.6mg
リン	6,2mg	5.6mg

(100mlあたり)	ミウスポーツ	GREEN DA・KA・RA	アクエリアス
エネルギー	9.6kcal	18kcal	19kcal
タンパク質	0	0g	0
脂質	0	0g	0
炭水化物	2.5g	4.4g	4.7g
食塩相当量	0.18g	0.10g	0.1g
カリウム	58mg	5〜15mg	8mg
カルシウム	1.7mg	0.1〜1.0mg
マグネシウム	4.9mg	0.1〜1.0mg	1.2mg

エブリサポートというのは楽天市場などで購入できる経口補水液ですが、OS-1に比べるとお得に購入できることが多いです。

一部スーパーでも見かけることがあります。

２ケースでこの価格ですからお得ですよね！

【P最大9倍★7/15限定】エブリサポート経口補水液 500ml 48本(2ケース) 日本薬剤熱中症対策熱中症対策グッズ清涼飲料水ペットボトル

価格:4,980円
(2023/7/17 14:53時点)
感想(335件)

カリウムの量で比較すると、

エブリサポート経口補水液
81mg
経口補水液 OS-1
78mg
ミウスポーツ
58mg
ポカリスエット
20mg
GREEN DA・KA・RA
5~15mg
アクエリアス
8mg

の順番になります。

GREEN　DA・KA・RAは素材が自然のものですので製品によって成分にばらつきがあるようです。

カリウムの量もばらつきがあり最大値ですとアクエリアスを超えます。

以外に優秀なのがミウスポーツです。ダイドーで出しているスポーツドリンクなのですが、販売されているスーパーやドラッグストアは限られているのが難点ですね。

ミウスポーツアップ(550ml*24本入)【ダイドー】

価格:2,246円
(2023/7/17 14:58時点)
感想(4件)

ただミウスポーツは安売りされていることがあります。

ポカリスエットってなかなか値段が下がりませんよね？
500mlで１００円超えている値段がほとんどです。

しかし、ミウスポーツは88円（税抜）でコンスタントに販売されていますし、特売になることもあります。

それでカリウム量がポカリスエットより多いですので、実は私はミウスポーツがイチオシです！

お買い得な方が良いですよね？？

続いてはカリウム等が不足するとなってしまう「電解質脱水症」についても解説しますよ。

電解質脱水症とは？

電解質脱水症とは、体の中の大切な成分である電解質（ナトリウム、カリウム、塩素など）がバランスを崩し、水分と一緒に失われる状態のことです。普段、体内の細胞や組織が正常に機能するために、電解質はとても大切な役割を果たしています。しかし、水分が過剰に失われると電解質の濃度が異常に高くなり、体の正常な働きに悪影響を与え、電解質脱水症が起こることがあります。