スパイス コリアンダーの効能と使い方｜シード・粉・パクチーの違いと料理例
コリアンダーシード・パウダー・生の葉（パクチー）の違いを整理。健康効果の研究で分かる範囲、スープ・肉料理・サラダへの使い方、保存や精油・皮膚への利用で注意したい点を紹介します。
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スパイス スパイス10種類の使い方｜健康効果の見方・減塩の工夫と料理例3つ
クミン、シナモン、ターメリックなど身近なスパイス10種類を料理から選ぶガイド。健康効果と研究の違い、減塩の工夫、カレー・スープ・チャイの作り方、保存と使いすぎの注意を整理します。
スパイス ターメリックの効果は？認知症の研究・サプリの注意と料理での使い方
ターメリックで認知症を予防できる？クルクミンの研究と料理の違い、高濃度・高吸収サプリの肝障害への注意を整理。黄色いご飯・野菜スープ・炒め物の使い方、服薬中などに確認したい点を紹介します。
サウナ サウナに疲労回復効果はある？研究の限界と無理をしない入り方
サウナで疲れは取れる？運動後の回復研究と長期の観察研究の違い、デトックス・減量の誤解、時間やセット数を決めつけない入り方を紹介。水分補給、持病や薬の注意、施設での確認事項、異変時の救急対応まで整理しました。
健康 11月に気をつけたい病気｜ヒートショック・血管の病気・感染症を統計で確認
11月に備えたい入浴事故、心筋梗塞、心不全、脳卒中、大動脈解離、感染症などを統計と公的資料で解説。ヒートショックとの関係や数字の対象、季節差を区別し、家庭での予防策と119番・受診の目安を紹介します。
健康 紅麹サプリの健康被害｜回収対象の確認と体調不良時の対応
紅麹サプリが手元にあるときは、商品名と回収情報を確認。小林製薬の回収対象3製品、プベルル酸の調査で分かったこと、体調に異変がある場合の相談、紅麹を含む食品を一括りにできない理由を整理しました。
健康 食物繊維・酪酸と大腸がんの関係｜食事と検診の考え方
食物繊維や酪酸で大腸がんを防げるのでしょうか。腸内での働き、研究から言える範囲、普段の食事で増やす工夫を整理。食事だけで安心せず、40歳からの検診や症状がある場合の受診も確認できます。
高血圧 高血圧を放置するとどうなる？脳・心臓・腎臓の合併症と受診の目安
高血圧が脳卒中、心不全、腎臓病などにつながる理由を整理。症状がなくても必要な管理、救急を要する症状、家庭血圧の記録、診察での確認事項、生活改善と治療の続け方を解説します。
高血圧 高血圧が気になる人のコンビニご飯｜食塩相当量で選ぶ減塩のコツ
コンビニで減塩するなら、商品名より栄養成分表示の食塩相当量を確認。1包装・100g当たりの違い、主食・主菜・副菜の組み合わせ、たれや汁物、飲み物、腎機能が低下している場合の注意点を解説します。
高血圧 高血圧の基準は？症状・原因と家庭血圧の正しい測り方
高血圧は症状だけでは判断できません。診察室140/90・家庭135/85mmHgの基準と治療目標の違い、上腕式血圧計での測り方、原因、受診や救急の目安、生活習慣と薬の注意点を整理します。