免疫力アップにりんご！？林檎のパワーに驚き！

昔から「りんごが赤くなると医者が青くなる」というように病気にならないためにりんごを食べると良いというようなことが言われてきました。

実際はどうなのでしょうか？

甘くて程よい酸味があり、シャリシャリと心地よい歯ざわりと適度な噛みごたえでお腹にもやさしいりんご。

おやつにも最適ですよね！

そんなりんごのパワーをご紹介！

りんごに含まれる成分は？
免疫力アップには腸内細菌が重要！
免疫力アップにおすすめ！りんごのチカラ！！
まとめ

りんごに含まれる成分は？

lumix2004によるPixabayからの画像

りんごには、

クエン酸
リンゴ酸
カリウム
ペクチン
りんごポリフェノール

などなど、たくさんの栄養が含まれています。

クエン酸は疲労回復にも良いとされ、血液を固まりにくくしてくれるので、さらさらと流れやすくしてくれる働きもあります。

リンゴ酸などの有機酸は胃腸の調子を整えてくれ、また殺菌作用も持ちます。

カリウムは体内のナトリウムの排出を手伝ってくれるので血圧を下げる働きがありますよね。

ペクチンは食物繊維ですので腸の働きを助け、便通をよくしてくれます。コレステロールを排出してくれる働きもあり嬉しいですよね！

りんごポリフェノールは抗酸化作用があり、活性酸素を抑制したり、ガン予防にも効果があるといわれますね！

りんごには私たちの身体に良い効果をもたらす栄養素が豊富に含まれています。

今回は免疫力にスポットを当てたいと思いますよ！

＜PR＞生活が不規則な貴方に！酵水素328選　生サプリメント

免疫力アップには腸内細菌が重要！

Kohji AsakawaによるPixabayからの画像

最近の研究では、腸内細菌が免疫力を司る見えない内臓だと言われてきています。

腸内細菌だけを集めるとなんと1kgにもなります。もはや一つの臓器ですよね！

厚生労働省のHPにも、

腸内には細菌がおよそ1000種類、100兆個も生息していることが知られています。体の健康には、腸内にビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が占める割合を増やすことが重要です。

善玉菌を増やすオリゴ糖や食物繊維を十分にとって、同居人である腸内細菌と協同して健康を作ることが大切です。

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-003.html

と記載があるほどで、身体の健康のためにも腸内細菌が重要だとわかります。

また腸内細菌の中でも善玉菌と分類されているビフィズス菌や乳酸菌・酪酸菌などはヒトの身体に必要な栄養素を作り出す働きもあります。

健康的な腸内細菌は、ビフィズス菌や乳酸菌（正確には乳酸桿（かん）菌）などの善玉菌が優勢であり、その他の菌ができるだけ劣勢である状態です。

善玉菌は乳酸や酢酸などを作り、腸内を酸性にすることによって、悪玉菌の増殖を抑えて腸の運動を活発にし、食中毒菌や病原菌による感染の予防や、発がん性をもつ腐敗産物の産生を抑制する腸内環境を作ります。また善玉菌は腸内でビタミン（B₁・B₂・B₆・B₁₂・K・ニコチン酸・葉酸）を産生します。さらに善玉菌の体を構成する物質には、体の免疫力を高め、血清コレステロールを低下させる効果も報告されています。

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-003.html