ジャガイモは太るは嘘！？ダイエットの味方！！

糖質制限ダイエットや〇〇ダイエットなど、ダイエットには流行りがありますよね？

でも、体重を減らすために必要なのは、当然ながら適度な運動！

カロリーを燃やして、脂肪を燃やすことが痩せるためには必要不可欠ですよね！

でもでも・・・お腹が減るし・・・食べたいし・・・

そんなあなたの救世主になるかもしれない食材が！！

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ジャガイモは太るのか？

ジャガイモっていうと太りそうなイメージがありますよね？

メニュー的に太りそうです(笑)

ポテトチップスやフライドポテトなどは【ぽっちゃりさん御用達】ですものね！

PexelsによるPixabayからの画像

そんなイメージがあるジャガイモですが、意外とカロリーが少ないのをご存知でしょうか？？

ご飯（お米）と比べてみますと、

と、なんとご飯の半分のカロリーしかないのです！！

同じ100gと言う事なので、お腹にたまる分は大体同じくらいですよね！

あれ！？

じゃあ、ジャガイモは太りにくい！！

そうなんです！

ジャガイモは本来太りにくい食材だったのです！

では、なぜジャガイモは太るというイメージが付いたのでしょう？？

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強ち、「ジャガイモは太る」というイメージも間違いではなかったのです。

それは、調理方法によるからですね。

このように、調理方法によっては、ご飯の1.5倍くらいのカロリーになるのです！！

逆に言えば、調理方法を気を付ければ、ジャガイモは心強いダイエットの味方になるのです！

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ダイエットの味方になる「ジャガイモ」の食べ方

カロリーが多くなるジャガイモの調理方法は、

油で揚げる調理方法

と言う事になります。

HNBSによるPixabayからの画像

コロッケとか美味しいですよね！

私の大好物の一つです！！

２、３個はペロリといっちゃえますよね！！

でもダメです。カロリーが高すぎます！！

ダイエットの味方になるジャガイモの食べ方は、

出典：https://calorie.slism.jp/201718/

　「ジャガイモの煮っころがし」

100g　　86kcal

出典：https://calorie.slism.jp/201722/

　「じゃがいものガレット」

100g　　 101kcal

出典：https://calorie.slism.jp/200277/

　「じゃがバター」

100g　　 118kcal

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などが良いでしょう！

今の季節なら「新じゃが」でジャガイモの煮っころがしを作っておくのが良いでしょう！

小腹がすいたらおやつに最適です！

腹持ちが良く、カロリーがまあ少なめ。

お米の代わりにじゃがバターやジャガイモのガレットを主食にすれば、同じくらいの満腹感でも、ご飯よりもカロリーが少なくなりますからね。

ご飯から見れば、糖質制限になっているとも言えますよ！

ジャガイモ　まとめ

• ジャガイモはご飯（お米）よりもカロリーが低い！
• ジャガイモの調理法を工夫すれば、カロリーが抑えられダイエットの味方になる！
• 腹持ちが良いので、ジャガイモの煮っころがし等はおやつにも良い

意外とジャガイモはダイエットの味方になりえます！

ビタミンCもしっかりとれるので、美容にも良いでしょう！

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