巷にあふれる様々なダイエット方法。
その中でも最近も話題になっているのは「1食置き換えダイエット」。
専用のスムージーや水や牛乳で溶かして飲む食品を利用して1日3食の内の1食をこの食品にすることで、接収カロリーを減らそうというダイエットですね！
栄養価はもちろんのこと、満腹感が得られるように作られているので無理なくダイエットができると人気です！
ところが、この食品、実は別の方面で人気が出てきているんです！
それは・・・多忙なサラリーマンなどお昼を食べるヒマのない人たちに注目されているのです！！
置き換えダイエットがお昼で注目！？
最近、
- お昼を食べる時間が無い
- 食事にこだわりが無いので、食事時間を他に充てたい
- 出来れば飲むだけでランチを終えたい
なんて人がちらほらいるんだとか。
以前は一人飯（ぼっち飯）などと寂しい話題になりましたよね？
仲間がいなくて、一人ぼっちでしかランチが食べられないと・・・
また男性に多いのが、ランチを早く安く済ませるために「牛丼」や「ハンバーガー」など偏った食事が続き、結果メタボリックになったり、健康診断で糖尿病や高血圧などで引っかかると言う事があります。
ボッチ飯に関しては、仲間ができると良いね！と言う事もありますが、そもそも一瞬で食事が終われば（飲むだけで終了）悩む必要が無いですね。
しかも今はやりのスムージーのような最先端の食事となれば、むしろカッコよい（？）かなと！
偏った食事になりがちな方は、栄養バランスの取れた食事をとってほしいですが、それがなかなか難しいですよね？
それこそ都会じゃないとそういう健康に気を使った食事を出してくれるレストランなんかないですからね！
お弁当を作ってくる（作ってもらう）というのも大変ですし、これからの季節ですと『食中毒』も怖いですからね！
【低GI値のスーパーフードが主原料だから安心・スナック菓子でダイエット】
そこで活躍するのが置き換えダイエット食品！
置き換えダイエット食品は様々な種類が出ていますが、共通することは、
- 食物繊維を豊富に含む
- 青菜など野菜類を加工して入れてあり栄養バランスに気を付けている
- 満腹感が得られるように工夫されている
- 糖質以外の栄養素に注目し栄養豊富に作ってある
- 美味しい
そうなんですね。
これまでのカロリーセーブするダイエット方法は、
『食べない』
『我慢する』
と言う事に集約していましたよね？
そうしますと当然ながらストレスが溜まって、我慢しきれなくなると食欲が爆発してしまう事も多かったと思います。
ですが、最近の『置き換えダイエット食品』は上記のように、味も良く・満腹感・満足感が得られるように工夫がなされています。
そして何より『食べない系ダイエット』でありがちな栄養失調を防ぐために、糖質と脂質以外の栄養素をしっかりと配合するように出来ています！！
ですから栄養バランスはばっちりですね！
この栄養バランスがばっちりというのが、多忙なサラリーマンにお勧めな所であり、注目されているところです！
オルビスの置き換えダイエットします(￣∀￣) pic.twitter.com/L2WiFb53am
— ルイ (@akaDenguri) 2019年7月15日
貴方の足りない栄養を手軽に飲むだけでとれる魔法の食品！
と言う事で注目なんですね！
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ビタミン・ミネラルにたんぱく質・食物繊維もバッチリ配合！糖質OFF！！
今回はダイエット目的ではないです
この置き換えダイエットに使われる食品ですが、
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糖質を抑えて、たんぱく質を多く含み、また水を吸収して膨らむタイプの食物繊維を含ませることで、満足感を与えるように出来ています。
そうなんです！
この食品だけでも十分栄養バランスの取れた食事となるのですが、”糖質”が抑えられているので、もう一品何かおにぎりやサンドイッチなどの軽食を一緒に食べても大丈夫なのです！！
今回はダイエットと言う事ではなく、
如何に手軽に簡単に栄養バランスのしっかりした食事を短時間で摂ってもらうのか！
と言う事がテーマです！
脳みそを働かせるにも糖質が必要です。
ですからお昼に糖質を抜くのは午後からの仕事のパフォーマンスを考えても良くないことです。
しかし「牛丼」や「ハンバーガー」ばかり毎日食べているとメタボと生活習慣病へまっしぐらです！！（糖質・脂質過多になる）
理想としては、適度な糖質とビタミン・ミネラル・タンパク質と食物繊維がバランスよく食べられると良いです。
考えると「幕の内弁当」や「和食の定食」など健康そうなメニューもありますよね？
でもそれらを毎日考えるのも大変になってきます。
偏った食事が身体の不調につながるのも大分未来の話になりますよね？
それを甘く見てジャンクな食事を続けていると3年後に泣きを見ることになりますよ！
まとめ！
食事の時間が取れないからこそ、栄養バランスの整った食事を心がけてください！
- 食事を摂らない
- 偏ったメニューの食事を摂り続ける
を続けていると、身体の不調の原因になってきますよ！
時間が取れないからこそ、飲んで終わる「置き換えダイエット食品」がおすすめです！
タンパク質やビタミンをはじめ、身体に必要な栄養素をバランスよく配合されています！
糖質はもともと抑えられているので、プラス1品として、おにぎりやサンドウィッチなど簡単に食べられるものを一緒に食べてもカロリー過多にはなりませんよ！
そしてお腹で膨らむ工夫がされていますので、空腹でストレスになると言う事も防げます！
これまで以上に午後のお仕事に集中することが出来ますよ！
私のおすすめは、
「バランサー」
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ビタミン・ミネラルにたんぱく質・食物繊維もバッチリ配合！糖質OFF！！
こちらはタンパク質をはじめとして各栄養素がバランスよく配合されています。
溶かすのは水でも牛乳でもどちらでも大丈夫です。
もちろん当然のことながら、牛乳に溶かした方が栄養価が高くなります！
ただ、職場で作って飲むには水の方が手軽かもしれませんね？
その時は、サンドイッチやおにぎりも足すようにすると良いでしょう！
今回はダイエットというよりは、しっかりと栄養バランスの取れた食事をして、より元気はつらつと仕事に打ち込んでもらえるようにと言う事をテーマにしました。
もちろん完全に「置き換えダイエット食品」だけで食事を終わらせて摂取カロリーを減らすようにしても良いと思います。
番外編
朝に時間が無くて朝食が食べられないという方にはこちらがオススメです！
サツマイモをベースにした食品です。
ポタージュ風の味付けもありますからね。
出来れば前日に茹で卵を作っておいて、朝に茹で卵をプラスして食べればタンパク質もバッチリとなり合格なんですけどね！
豆腐でもOKです！
まずは身体が資本です！
身体が元気じゃないと仕事も捗りませんからね！
多忙な人ほどしっかりとした食事を、栄養を摂るように心がけてください！！
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