秋の健康豆知識 朝起きても疲れが取れない原因は?

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健康

夏の残暑も終わり過ごしやすい季節になってきましたね。
秋の健康豆知識としてこの季節に意外と増えてくるのが、

朝起きても疲れが取れない・・・

夏の疲れが出たのかしら?

もう年だしなぁ・・

なんて考えてしまうかと思いますが、若い方でもこの時期朝からの不調というか、絶好調で朝起きられる方は少ないようですね。

 

一体何が原因なんでしょうか?

病気ではない不調の原因はこれですよ!

(持病が有る方が朝から疲労が辛い場合は、かかりつけ医にご相談くださいね)

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その疲労、『寝冷え』が原因かも?

Ralph KleinによるPixabayからの画像

秋口の季節は残暑もあったりで、寝具が夏向けのままの方が多いですよね。

日によっては暑くなったり、急に涼しくなったりで、服装も対応が難しい季節です。

寝具も衣替えのタイミングが難しいですよね。

 

ですが、意外とこの季節は夜や朝方に気温がぐっと下がることが有るんですよ。

そして、夏物の寝具を使用していると・・・知らないうちに身体が冷えていることが多いのです!

それが

『寝冷え』

です!

『寝冷え』すると疲れるの?

身体が冷えると疲れるの?

と疑問に思う方も多いでしょう。

どうして疲れるかと言いますと、体温を維持するために「熱」を作り出しているのは【筋肉】がメインと言っても過言では有りません!

筋肉が動く時に周辺と擦れる摩擦熱が体温を作り出しているのです。

ですので急激に寒くなると身体が震えますよね?
寒い冬に薄着で外に出ますとブルブルと身体が震えます。
あれは筋肉を細かく動かして擦って熱を生み出そうとしているんです。

 

実はこのブルブル筋肉を小刻みに動かすことの簡易的なことが『寝冷え』を起こしている時に起こるんですよ。

ただこの季節ではそんなに寒くはないので、眠っていても「寒くて目を覚ます」ということがあまり起きません。
その代わり、眠っている間に微妙に筋肉を動かしたりして熱を作ろうと頑張ってしまいます。
それでは筋肉も疲れてしまいますよね?

だから朝起きた時に疲労感が有るんですよ。

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朝起きたら身体が固い、強ばるも?

Анастасия ГеппによるPixabayからの画像

朝起きたら身体がこわばっているというのもこの季節から起きやすくなります。

これも『寝冷え』が原因ですよ!

体温を作り出す必要が有るほど寒くは無い時は、身体をギュッと縮めて熱が体表面から逃げないようにします。

この時活躍するのも筋肉で、ギュッと筋肉を締めます。
それと同時に体表面近くにある毛細血管もキュッと細くなり、より血液から熱が逃げないようにします。

その結果、血流が悪くなり、より筋肉が強ばることになります。

朝起きると身体が固い・・・筋肉が強張っている感じる原因も『寝冷え』だとわかりますよね?

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温かい寝具に衣替え

そろそろ暑くて寝苦しい夜は来なくなると思います。

ですので、タオルケットだけというのは卒業した方が良さそうですよ。

少しでも朝起きて身体に違和感を感じていたり、強張りや疲れが取れないと感じている方は意外と寝具が寒いことがあります。

騙されたと思って温かい布団羽毛布団などをかけて頂くと、翌朝スッキリ目覚められたり、体の不調が取れてきたり、何よりぐっすり夜眠れたという感想を持つ方が多いです。

ご自宅に有る冬物寝具を出してくるのも良し

この期会にあったか最新寝具に新調するのも良いですよ!

 

布団をしっかり乾燥させるのが良いですよ

そして私がおすすめなのが『布団乾燥機』です。

冬物寝具を出してきた時に一度しっかりと布団乾燥機をかけることをおすすめします!

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そんな時は布団乾燥機でバッチリです。

保管しているうちに意外と湿気ているのがお布団です。
この湿気のせいでお布団が本来の温かさが出せなくなります。
布団乾燥機でしっかりと湿気を乾燥させることと、その過程でふんわりとお布団が膨らみしっかりと空気の層を作ることができるので、より保温性能が上がります!

ちょっと手間ですが、面倒がらずに責めて布団乾燥機を使うことをおすすめしますよ!

可能なら天気の良い日にお布団を天日干ししてくださいね!!

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