糖質制限ダイエットや〇〇ダイエットなど、ダイエットには流行りがありますよね？
でも、体重を減らすために必要なのは、当然ながら適度な運動！
カロリーを燃やして、脂肪を燃やすことが痩せるためには必要不可欠ですよね！
でもでも・・・お腹が減るし・・・食べたいし・・・
そんなあなたの救世主になるかもしれない食材が！！
ジャガイモは太るのか？
ジャガイモっていうと太りそうなイメージがありますよね？
- ポテトチップス
- フライドポテト
- じゃがバター
- じゃがりこ(笑)
- ポテトサラダ
- マッシュポテト
- コロッケ！！
メニュー的に太りそうです(笑)
ポテトチップスやフライドポテトなどは【ぽっちゃりさん御用達】ですものね！
そんなイメージがあるジャガイモですが、意外とカロリーが少ないのをご存知でしょうか？？
ご飯（お米）と比べてみますと、
と、なんとご飯の半分のカロリーしかないのです！！
同じ100gと言う事なので、お腹にたまる分は大体同じくらいですよね！
あれ！？
じゃあ、ジャガイモは太りにくい！！
そうなんです！
ジャガイモは本来太りにくい食材だったのです！
では、なぜジャガイモは太るというイメージが付いたのでしょう？？
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強ち、「ジャガイモは太る」というイメージも間違いではなかったのです。
それは、調理方法によるからですね。
このように、調理方法によっては、ご飯の1.5倍くらいのカロリーになるのです！！
逆に言えば、調理方法を気を付ければ、ジャガイモは心強いダイエットの味方になるのです！
ダイエットの味方になる「ジャガイモ」の食べ方
カロリーが多くなるジャガイモの調理方法は、
油で揚げる調理方法
と言う事になります。
コロッケとか美味しいですよね！
私の大好物の一つです！！
２、３個はペロリといっちゃえますよね！！
でもダメです。カロリーが高すぎます！！
ダイエットの味方になるジャガイモの食べ方は、
出典：https://calorie.slism.jp/201718/
「ジャガイモの煮っころがし」
100g 86kcal
出典：https://calorie.slism.jp/201722/
「じゃがいものガレット」
100g 101kcal
出典：https://calorie.slism.jp/200277/
「じゃがバター」
100g 118kcal
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などが良いでしょう！
今の季節なら「新じゃが」でジャガイモの煮っころがしを作っておくのが良いでしょう！
小腹がすいたらおやつに最適です！
腹持ちが良く、カロリーがまあ少なめ。
お米の代わりにじゃがバターやジャガイモのガレットを主食にすれば、同じくらいの満腹感でも、ご飯よりもカロリーが少なくなりますからね。
ご飯から見れば、糖質制限になっているとも言えますよ！
ジャガイモ まとめ
- ジャガイモはご飯（お米）よりもカロリーが低い！
- ジャガイモの調理法を工夫すれば、カロリーが抑えられダイエットの味方になる！
- 腹持ちが良いので、ジャガイモの煮っころがし等はおやつにも良い
意外とジャガイモはダイエットの味方になりえます！
ビタミンCもしっかりとれるので、美容にも良いでしょう！
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